Slapeloosheid / Insomnia

Heb jij last van slapeloosheid? Dan ervaar je vast en zeker klachten zoals het moeilijk in slaap vallen, het extreem vroeg wakker worden en het slapen van maar enkele uren per nacht. Slapeloosheid wordt ook wel insomnia genoemd en betekent niet kunnen slapen. Je hebt last van deze aandoening wanneer je meerdere nachten achter elkaar slaapproblemen ervaart. Deze klachten kunnen van chronische aard zijn wanneer je minstens drie of meer nachten per week slecht slaapt en dit drie maanden of langer het geval is. Slapeloosheid is erg vervelend. Een goede nachtrust is namelijk essentieel om in het dagelijks leven optimaal te kunnen functioneren. Als gevolg van slaapproblemen kunnen er allerlei andere klachten ontstaan zoals een verhoogde prikkelbaarheid, geheugenproblemen, hoofdpijn en concentratieproblemen.

De meest voorkomende kenmerken van insomnia

Slapeloosheid of insominia kan voorkomen in verschillende vormen. De meest bekende vormen zijn:

• Je bent ‘s nachts meerdere keren wakker
• Je wordt ‘s morgens vroeg wakker en kunt hierna niet meer slapen
• Het duurt minstens een uur voordat je in slaap valt

Je kunt jezelf voorstellen dat problemen zoals deze erg vervelend zijn. Ze kunnen zelfs lichamelijke of psychische schade aanrichten wanneer deze problemen van langdurige of van chronische aard zijn. Het is dus belangrijk om je slaapproblemen bespreekbaar te maken, zodat er mogelijk een behandeling gevonden kan worden voor deze problemen. Mogelijk dat het aanpassen van je eigen leefstijl al voldoende is of misschien dat de huisarts je medicinale ondersteuning kan bieden.

De oorzaken van slapeloosheid

Ongeveer 1 op de 3 mensen in Nederland heeft last van slapeloosheid. Echter zijn de oorzaken van deze problemen voor iedereen verschillend. Bij de één zijn deze problemen te wijten aan een lichamelijke- of psychische ziekte, terwijl bij de ander deze problemen voornamelijk voortkomen uit geldzorgen. De meest voorkomende oorzaken van insomnia zijn:

• het werken in ploegen
• roken, koffie drinken en vlak voordat je naar bed gaat zware maaltijden nuttigen
• een tekort aan het slaaphormoon melatonine
• het hebben van geluidsoverlast
• last hebben van nachtmerries 
• last hebben van stress
• het hebben van rugklachten of nekklachten
• het slapen op een verkeerd matras of hoofdkussen
• last van het Restless Legs Syndroom
• een verstoorde slaap cyclus door kleine kinderen
• last hebben van ademhalingsproblemen of slaapapneu
• last hebben van onvoldoende rust voordat je naar bed gaat
• last hebben van een jetlag
• het slapen in de verkeerde houding

Je kunt zien dat ook een verkeerd matras of hoofdkussen slapeloosheid kan veroorzaken. Echter is de kans dat de slaapproblemen die jij ervaart het gevolg zijn van je matras vaak ontzettend klein. Bij de meeste mensen die last hebben van slaapproblemen is de oorzaak te wijten aan andere redenen. Zeker vandaag de dag hebben veel mensen te weinig ontspanning waardoor slaapproblemen op de loer liggen.

De gevolgen van insomnia

Als gevolg van slapeloosheid kunnen er allerlei klachten ontstaan. Je kunt zelfs psychische of lichamelijke klachten krijgen. Doordat je nachtrust verslechterd ben je overdag vaak vermoeid. Hierdoor ben je sneller geprikkeld en is je concentratie verslechterd. Ook vermindert je weerstand als gevolg van insomnia. Daarnaast kun je last krijgen van nekpijn en rugpijn. Echter kunnen nekpijn en rugpijn ook klachten zijn die het gevolg zijn van een verkeerde slaaphouding. Ervaar jij slaapproblemen? Dan is het hoe dan ook belangrijk dat deze problemen zoveel mogelijk opgelost worden. Hierdoor zal je algehele welzijn verbeteren.

Zo kun je een goede nachtrust bevorderen

Een goede nachtrust is ontzettend belangrijk. Hierdoor kun je uitgerust en vol goede moed aan een nieuwe dag beginnen. Er zijn een aantal manieren die je kunt gebruiken om je slapeloosheid de baas te worden:

• Doe ontspanningsoefeningen of luister naar rustgevende muziek voordat je gaat slapen.
• Kijk geen televisie, maar lees een boek voordat je gaat slapen.
• Beweeg dagelijks voldoende, maar niet te veel voordat je naar bed gaat.
• Nuttig geen zware maaltijden, koffie of alcohol vlak voordat je naar bed gaat.
• Ga in bad of neem een warme douche voordat je gaat slapen.
• Ga iedere dag rond dezelfde tijd naar bed en sta ook iedere dag rond dezelfde tijd op.
• Slaap overdag niet zodat je ‘s avonds moe genoeg bent om te kunnen slapen.

Uitslapen is natuurlijk wel eens lekker, maar helaas zorgt structureel uitslapen vaak voor slapeloosheid. Een goede nachtrust valt of staat namelijk ook met een regelmatig ritme. Slaap je een nacht slecht? Ga dan de volgende dag gewoon rond dezelfde tijd naar bed en slaap overdag niet. Is jouw slapeloosheid de oorzaak van een verkeerd matras of is je huidige matras aan vervanging toe? Bezoek dan onze website of breng een bezoek aan onze showroom. Onze bedden specialisten staan graag voor je klaar om je te voorzien van de juiste informatie. Hierdoor weet je zeker dat jij straks over het voor jou juiste matras beschikt. Mogelijk dat je hierdoor ook meteen van je slapeloosheid af bent. Een goed matras is namelijk essentieel voor een goede nachtrust.